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乍暖还寒日减肥正当时


2017-03-14 来源: 人民网
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  虽说已经过了立春,但是少不了几天乍暖还寒,如果你是减肥大军中的一员的话,这时候真的迈不开腿出门锻炼。不过就算是窝在家里,也不等于减肥就要松懈了,要知道,减肥不仅是迈开腿,还有管住嘴。近日,一项新研究为减肥提供了新思路。当气温下降时,人们为了甩掉肥肉而积极努力的效果最好。
  记录晚餐容易减重
  近日,在《科学报告》期刊上发表了新研究,指出当气温下降时,人们为了甩掉肥肉而积极努力的效果最好。正所谓寒冷的天也息不灭心中的一团火,天气越是恶劣,对于有责任心的人来说,他们越能持续关注自己的饮食和卡路里。“气候因素能直接改变一个人的行为,这些因素能够对有意减肥的人产生特定的影响。”内分泌学家李昌镛说,“除此之外,不同的气候因素可以左右体内能量消耗的水平。”
  该研究共选择了3274名42岁以下,来自欧洲、美洲及亚洲的人作为测试对象,用一款名为Noom Coach的健身APP确定这些测试者的地理位置,并追踪他们的减重数据。他们同时还利用了名为地下气象API的气象服务软件来监控环境。该团队发现更冷的气温及更低的露点温度、更高的风速、降水这些因素都和测试对象的减重有关。
  在为期1年的跟踪中,测试者平均使用这款APP的天数为110天,或者每3天一次。相比女性,男性使用这款APP的频率更高,也更有可能达到减重的效果。定期使用APP记录饮食的人,尤其是记录晚餐的人减肥最成功。李昌镛表示,这次为期一年的“减肥之旅”的关注点就在于改变能导致肥胖的潜在行为。“那些坚持记录自己饮食,并且了解自己吃了什么东西的人减肥最成功。”
  天冷减肥关注饮食
  关于天冷减肥的研究不少,不过多是低温与脂肪燃烧的关系,其中包括《内分泌学和新陈代谢趋势》期刊上刊登的一项研究,这项研究提出待在寒冷的天里,卡路里燃烧能增加30%。这些研究的关注点都在于脂肪细胞的分解,而不是温度与减肥之间的行为联系。
  在以往的研究中,记录饮食、身体活动和体重已经被证实是一种有效的减肥方法。美国的凯撒医疗机构在对1700人进行的研究中发现,坚持每天记录饮食的人减去的体重是没有记录人的2倍。团队使用的这款APP是2012年由Noom公司推出的,设计的初衷是预防或控制高血压和糖尿病等慢性疾病。用户可以选择不同的课程,其中就包括怎么吃,以及尝试各种各样蔬菜的课程。当被问及团队并没有在此次研究中加入运动因素时,Noom公司的总裁兼联合创始人阿提姆·佩达克夫给出了自己的解释,“身体活动是实现减肥的关键,这是大家普遍的观念。”佩达克夫说,“不过营养也很重要。尤其对于寒冷的日子,你就要更多关注营养方面。”尤其是天冷挡住了外出的步伐时,多费费心在吃什么,怎么吃上,也是为减肥做功课了。