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春季老年人心脏的日常保健


2018-02-05 来源: 全民健康网
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  每年3至5月都是心脏病发病的高发期,患病人群还主要以老年人为主。主要是天气变化反复,忽冷忽热,时风时雨,再加上老年人血管弹性非常的脆弱,气候的变化往往会刺激血管,常使心脏病患者的病情加重或恶化。那么,怎么在心脏保卫战中取得胜利呢,方法如下:
  1、合理运动 强壮心脏
  运动有助于身体把多余的胆固醇快速的排出体外,而且还可以避免其沉积在血管内壁。同时还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。
  建议:每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过就会容易加重心脏的负担。
  2、补钾排钠 保护血管
  钾可以调节心律和神经传导和肌肉收缩,很多的成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量很丰富,山芋和番茄酱中含钾量也很高。
  钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压,还可以防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
  3、按时服药 预防为主
  心脑血管疾病患者,预防很关键,不可以等到疾病发作再去医院。可服用中药进行防治。
  冰片,有芳香开窍的作用,有助于缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着很重要的作用,红花和冰片既可以帮助增进血液循环,还可以明显提高人体的耐缺氧能力,尤其提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。
  4、少吃甜食 稳定血压
  血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会容易有血压升高的风险。所以老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量就会很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
  此外,如豆浆粉和袋装麦片还有黑芝麻糊及藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,一定要小心的食用。